Niedobór elektrolitów może doprowadzić do katastrofalnych skutków w organizmie, w tym nawet do śmierci człowieka. Dlatego lekarze zalecają, aby bardzo dużą uwagę przykładać do tego, czy mamy zapewnione wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego funkcjonowania całego ciała.
Rola elektrolitów w organizmie
Elektrolity odpowiadają w organizmie za wspomaganie przepływu wody pomiędzy komórkami w całym organizmie człowieka. Dlatego tak duże znaczenie mają dla osób bardzo aktywnych fizycznie. Lekarze zalecają, aby przy zwiększonym wysiłku przyjmować dodatkowo suplementy diety, które uzupełniają spalane składniki odżywcze.
Innym zadaniem elektrolitów jest wspomaganie poszczególnych układów w ciele człowieka. Wpływają one także na regulowanie gospodarki energetycznej organizmu. Odpowiadają również za dostarczanie odpowiedniej ilości płynów do określonych miejsc w ciele człowieka.
Niedobór elektrolitów
Skutki niedoboru elektrolitów w naszym organizmie mogą być katastrofalne. Najgroźniejszym jest odwodnienie. Ono może doprowadzić do słabszego samopoczucia oraz utraty przytomności. Innymi powikłaniami są: arytmia serca, paraliż, zawroty głowy, senność, apatia, osłabienie siły mięśniowej, brak apetytu, drżenie mięśni, uszkodzenie nerek czy obrzęk kończyn.
Osoby silnie odwodnione potrzebują natychmiastowej interwencji lekarskiej w celu podłączenia ich do dożylnych kroplówek. W innym przypadku może dojść nawet do śmierci człowieka.
Żeby na bieżąco uzupełniać elektrolity w organizmie, wystarczy przestrzegać zbilansowanej diety. Powinna być ona bogata w potas, sód, wapń i magnez. Te składniki odżywcze można znaleźć w roślinach strączkowych, świeżych owocach, rybach, pieczywie, płatkach owsianych, a nawet czekoladzie.
Innym sposobem jest uzupełnianie płynów w organizmie. W zależności od potrzeb oraz tego, jak dużą aktywność prowadzi człowiek, powinien on dostosować odpowiednią ilość przyjmowanej wody czy napojów izotonicznych. Dzięki temu zabezpieczamy własny organizm przed odwodnieniem i uszkodzeniem.
Więcej na temat zdrowego trybu życia oraz prawidłowych ilości cennych składników odżywczych można znaleźć na orsalit.pl.
