Problem nietrzymania moczu wbrew pozorom wcale nie jest taki rzadki. Dotyka bowiem około 33% kobiet, które rodziły w sposób naturalny. Na szczęście zazwyczaj w czasie połogu, wszystko wraca do normy. Co, jednak jeśli mimo upływu 6 tygodni po porodzie, ten problem nadal istnieje? Jak sobie z nim poradzić?
Jakie są przyczyny nietrzymania moczu po porodzie?
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to najczęściej występujący rodzaj tej dolegliwości. Mocz może wyciekać z pęcherza pod wpływem niewielkiego nacisku lub obciążenia. Wystarczy kaszlnięcie, kichnięcie, a nawet śmiech, aby kilka kropli a czasem nawet więcej wydostało się bez naszej kontroli. W czasie ciąży powiększająca się macica rozciągnęła i rozluźniła mięśnie dna miednicy. Są one więc dużo słabsze.
Lekarze wśród głównych przyczyn nietrzymania moczu po porodzie wymieniają:
- przedłużający się poród
- interwencja położnicza, np. użycie kleszczy lub próżnociągu
- znieczulenie (zarówno podczas porodu naturalnego, jak i cesarskiego cięcia)
- duża masa dziecka (powyżej 4 kg)
- urodzenie drugiego lub kolejnego dziecka
- nieprawidłowy styl życia (palenie papierosów, nadwaga)
Nietrzymanie moczu to wstydliwy problem, mimo że jest dość powszechny. Nie ułatwia on ani opieki nad maleństwem, ani nie służy poprawie kontaktów towarzyskich. Dlatego warto poznać sposoby, które pomogą rozprawić się z nim na dobre
Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu?
Trening mięśni Kegla – są to mięśnie dna macicy. Spróbuj w czasie oddawania moczu powstrzymać na chwilę strumień. Jeśli to Ci się udało, właśnie odnalazłaś mięśnie, które należy ćwiczyć. Podczas wydechu ściśnij je na 2-3 sekundy. Następnie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Bądź systematyczna, ćwicz 2-3 razy dziennie. Nie zajmie Ci to więcej niż kilka minut. Dodatkowo można ćwiczyć w czasie innych czynności, zarówno na stojąco, siedząco, jak i leżąco. Po około miesiącu, mięśnie Kegla powinny być silniejsze
Prawidłowa waga – pozbycie się dodatkowych kilogramów bywa trudne, lecz jest bardzo pomocne w walce z tą dolegliwością. Kobiety, które borykają się z nadwagą, niestety częściej mają problem z nietrzymaniem moczu
Odpowiednie nawodnienie – unikanie picia wody czy herbaty, nie tylko nie jest pomocne, ale może doprowadzić do innych dolegliwości, takich jak zakażenie dróg moczowych. Pęcherz będzie napełniał się wolniej, lecz nie rozwiąże to problemu. Warto unikać napojów z kofeiną, gdyż one nasilają te dolegliwości
Odpowiednia bielizna – do czasu, zanim uporasz się całkowicie z problemem, warto zaopatrzyć się w bieliznę, która pomoże zmniejszyć odczuwany dyskomfort. Majtki chłonne dla kobiet po porodzie powinny być przewiewne i komfortowe. Mogą być jedno lub wielorazowe. Ważne, by były wyposażone w specjalną chłonną wkładkę, która zamaskuje ten wstydliwy kłopot
Jeśli mimo upływu kilku kolejnych tygodni, problem nie ustępuje, warto zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Specjalista sprawdzi przyczynę i zastosuję skuteczną terapię, byś mogła czuć się komfortowo i pewnie w każdej sytuacji
