Kichasz, masz katar i boli Cię gardło? Wszystko wskazuje na to, że dopadło Cię przeziębienie, co jest typowe zwłaszcza w okresie zimy oraz wczesnej wiosny. Pora zwiększyć odporność organizmu i dowiedzieć się, jak uniknąć przeziębienia w przyszłości!
Jak zapobiec przeziębieniu: stosuj suplementy diety
Jednym ze sprawdzonych sposób zapobiegania przeziębieniu jest regularne stosowanie suplementów diety na bazie naturalnych składników, które m.in. pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu oddechowego i odpornościowego (więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie: http://www.pelafen.pl/).
W produktach tego typu znajdują się takie składniki, jak:
– sok z malin,
– wyciąg z czosnku,
– wyciąg z owoców dzikiej róży,
– ekstrakt z owoców czarnego bzu,
– ekstrakt z korzenia prawoślazu.
Jak uniknąć przeziębienia: ruszaj się
Wiele osób ma mylne wrażenie, że siedzenie w domu to najlepszy sposób, by uchronić się przed przeziębieniem. Tymczasem jest odwrotnie! „Sport to zdrowie” – regularny ruch na świeżym powietrzu (nawet w okresie zimowo-wiosennym) pomoże Ci wzmocnić odporność organizmu. Półgodzinny spacer w szybkim tempie, dwa-trzy razy w tygodniu – to jest to!
Jedz mądrze
To, co jesz ma duży wpływ nie tylko na Twoją sylwetkę czy ogólne samopoczucie, ale również na odporność. Liczy się przede wszystkim zbilansowana dieta, bogata w niezbędne dla zdrowia witaminy oraz minerały, potrzebne do tego, by cieszyć się pełnią zdrowia i sił witalnych. Jest to szczególnie ważne w okresach przejściowych (czyli jesienią i wiosną), kiedy to spada odporność organizmu i odnotowuje się zwiększoną liczbę zachorowań.
Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniu, pamiętaj, aby regularnie spożywać duże ilości warzyw i owoców – są prawdziwą witaminową bombą! Pamiętaj jednak, że szczególnie ważna w codziennej diecie jest witamina C!
- Witamina C
Znajduje się m.in. w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, czerwonej papryce, cytrynach, jabłkach, pomarańczach i szpinaku. Witamina C pomaga np. w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i funkcji psychologicznych, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a także zwiększa przyswajanie żelaza.
Wskazówka
Aby poprawić swoją odporność, a tym samym uniknąć przeziębienia, codziennie rano pij ciepłą, przegotowaną wodę, z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny oraz miodem. Wieczorem natomiast nie zapomnij o ciepłej herbacie z dodatkiem rozgrzewającego imbiru i plasterkami ulubionych cytrusów.
Pij ciepłe napary na bazie ziół i owoców
Domowe napary z ziół i owoców działają rozgrzewająco i napotnie, dlatego pij je na noc. Do ich samodzielnego przyrządzenia, przyda Ci się np. lipa, owoce malin, czy zebrane po pierwszych przymrozkach, suszone owoce czarnego bzu, które wspomagają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Należy jednak pamiętać, że świeże owoce czarnego bzu są trujące.
Jak zapobiec przeziębieniu: ubiór dostosuj do pory roku
Ciepła zima czy wczesna wiosna to czas, kiedy pogoda jest nieprzewidywalna i może szybko się zmieniać. Pamiętaj o tym zawsze, gdy planujesz wyjść z domu i zadbaj o ubiór na tzw. „cebulkę”. Gdy będzie Ci za gorąco, zawsze możesz zdjąć bluzę czy sweter, a wieczorem – w razie potrzeby, ponownie założyć. Przygotuj się na każdą ewentualność, dzięki czemu unikniesz przeziębienia. W końcu rozgrzane ciało (np. po szybkim marszu do pracy) wystawione na zimny, porywisty wiatr to prosta droga do zachorowania.
Artykuł sponsorowany
